一、重在養(yǎng)肝

春屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，調(diào)暢情志，肝失疏泄，則易煩躁易怒、抑郁、不思飲食、失眠等。春季養(yǎng)肝要盡量保持心情愉悅，避免惱怒，順應(yīng)自然升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注重調(diào)養(yǎng)情志，從而使肝氣調(diào)達(dá)，氣血舒暢。春季肝氣當(dāng)令, 肝的功能偏亢, 酸味入肝，吃酸味食物能加強(qiáng)肝的功能, 使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺,酸味還具有收斂之性，不利于陽(yáng)氣的升發(fā)和肝氣的疏泄，故在飲食上應(yīng)注意“少食酸、多食甘”，少食梅、山楂、橘子、柚子、檸檬、石榴、木瓜等酸味果蔬，可進(jìn)食“大棗、山藥、枸杞、小米、蓮子”等甘味食物以養(yǎng)脾胃之氣。肝主青色，因此要多吃綠色的具有辛甘發(fā)散功效的食物，如豆芽、香菜、洋蔥、菠菜、芹菜、芥菜、韭黃、韭菜、草莓、櫻桃、桑椹等。

二、防寒保暖

2月4日立春，預(yù)示著冬天結(jié)束，天氣日漸轉(zhuǎn)暖，陽(yáng)氣逐漸回升。春季氣候變化大, 天氣乍寒乍暖，過(guò)早、過(guò)快減少衣物，很容易感受寒邪，易患感冒、氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病，民間有“春捂”之說(shuō)，注意“上薄下厚”，可以先減一些上衣，下裝晚些減，這樣有助于養(yǎng)陽(yáng)氣。若天氣明顯轉(zhuǎn)熱,建議簡(jiǎn)穿，以免“捂”過(guò)了頭，發(fā)生中暑。

三、春夏養(yǎng)陽(yáng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”。春天自然界陽(yáng)氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該順應(yīng)這一自然特性，注重養(yǎng)陽(yáng)，養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵在“動(dòng)”。

動(dòng)升陽(yáng)。積極到室外鍛煉可以促進(jìn)氣血運(yùn)行。但是，春練“不宜太早”，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風(fēng)或寒濕病證，應(yīng)在太陽(yáng)升起后外出鍛煉；“不宜空腹”，早晨血流相對(duì)緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應(yīng)喝些牛奶、蛋湯等熱湯飲；“不宜劇烈”，運(yùn)動(dòng)要舒緩，晨起時(shí)肌肉松弛、關(guān)節(jié)韌帶僵硬，鍛煉前應(yīng)先輕柔地活動(dòng)軀體、活動(dòng)關(guān)節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。運(yùn)動(dòng)后“不宜帶著汗洗澡”，以免出現(xiàn)汗疹或關(guān)節(jié)疼痛等病證。

四、勤梳頭

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰: “頭者精明之府”,五臟六腑之精氣皆上注于頭面。嵇康在《養(yǎng)生論》中指出: “春三月,每朝梳頭一二百下,壽自高”。手、足三陽(yáng)經(jīng)均循行于頭面部,所以頭部又稱為“諸陽(yáng)之會(huì)”。勤梳頭有宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽(yáng)氣、抵御外邪的重要作用，不但有助于驅(qū)散頭部的風(fēng)濕病邪,促進(jìn)頭部氣血運(yùn)行、營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)、減少白發(fā)、防脫發(fā),對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化等引起的眩暈癥有特殊的功效。

梳頭的方法,宜先從前額的發(fā)際向后一直梳到頸后的發(fā)根處,然后再?gòu)淖蟆⒂叶纳喜糠謩e向各自相反的方向進(jìn)行梳理。梳頭時(shí)用力要均勻,速度宜緩,1次梳50 - 100下,頭皮微熱即可,梳頭時(shí)將身體向前屈或向后仰,以促進(jìn)血液循環(huán),這樣效果會(huì)更好。梳子,以牛角梳、木梳等不會(huì)產(chǎn)生靜電為佳,梳齒疏密適中,齒端不能太尖銳,且要時(shí)時(shí)保持梳子的清潔。

五、要防“傳染病”

春季要防病保健。特別是初春, 天氣由寒轉(zhuǎn)暖, 各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖。溫?zé)岫拘伴_始活動(dòng), 流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。在預(yù)防措施中, 要注意常開窗,勤洗手；均衡營(yíng)養(yǎng)，夜臥早起、戶外鍛煉，提高機(jī)體的抵御能力。此外, 注意口鼻保健, 阻斷“溫邪上受, 首先犯肺”之路。

立春時(shí)節(jié)若感受風(fēng)寒、寒濕、濕熱等病邪，若您和您的家人出現(xiàn)關(guān)節(jié)屈伸不利、關(guān)節(jié)疼痛或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、頸椎病、肩周炎等疾病發(fā)作，亦或因氣候干燥導(dǎo)致干燥綜合征加重，感受寒濕導(dǎo)致硬皮病、皮肌炎等疾病病情加重，可至臨滄市中醫(yī)醫(yī)院風(fēng)濕病科進(jìn)一步中西醫(yī)結(jié)合診治。咨詢電話：0883-3064936。