天氣炎熱，大部分人都會躲著太陽，在空調(diào)屋里邊兒吃著冰激凌喝著冷飲。實際上，這會讓最需要養(yǎng)護陽氣的時節(jié)變成了折殺陽氣的時節(jié)。

　　夏天雖然是陽氣最盛的時候，同時也是人體陽氣最容易受傷的時候。

　　中醫(yī)有一句話叫做“有陽則生”，陽氣跟人的生命和健康是密切相關的。

　　要想身體健康，一定要養(yǎng)好陽氣！

　　陽氣不足身體虛

　　畏寒怕冷

　　這是陽虛最主要的癥狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內(nèi)環(huán)境就會處于一種“寒冷”的狀態(tài)。

　　完谷不化

　　當陽氣不足時，進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”（消化），而直接從腸道排出。

　　精神不振

　　陽氣不足，容易萎靡懶動，精神不振。

　　舌體胖大

　　體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，就會導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓還會出現(xiàn)齒痕。

　　脈象沉細

　　陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。

　　常按五個“生陽穴”

　　百會穴“頭之陽”：百會穴位于頭頂正中，刺激此穴，可以通暢百脈、調(diào)補陽氣。

　　取穴：頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

　　方法：食、中二指并攏按住百會穴，順時針按摩約3分鐘，之后作點按約2分鐘。

 

　　至陽穴“背之陽”：后背有一個穴位叫至陽穴，是補陽氣的最佳穴位。按揉至陽穴，有振奮全身陽氣、疏通經(jīng)絡的作用。

　　取穴：至陽穴位于背部中央，肩胛骨連線的中點。

　　方法：用指腹按揉穴位1~2分鐘，并配合點按。

 

　　中脘穴“胃之陽”：中脘穴位于肚臍與胸骨連線下端的中點。按揉中脘穴，能補充胃中陽氣，助消化。

　　取穴：仰臥時胸劍聯(lián)合處（胸部和腹部交界處）與肚臍連線的中點。

　　方法：四指并攏，用指腹以順時針方向點揉該穴。日常保健每次持續(xù)3~5分鐘，每日3次。

 

　　足三里穴“脾之陽”：足三里穴是足陽明胃經(jīng)的要穴。常按此穴，可溫補脾陽，增強體力。

　　取穴：小腿外側，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

　　方法：雙手掌心分別搭在對應的膝蓋上，食中二指并攏下垂可觸及足三里穴，作環(huán)形按摩，并配合點按。

　

　　涌泉穴“腎之陽”：腳心上的涌泉穴，被認為是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。按揉此穴，可激發(fā)腎經(jīng)氣血，補充腎陽，使人精力旺盛、體質(zhì)增強，還能改善睡眠。

　　取穴：在足底部，卷足時足前部凹陷處。

　　方法：點按涌泉穴，每次3分鐘，可以在洗腳時順便按一按。

　　4招幫你補足陽氣

　　睡前泡泡腳

　　用熱水泡泡腳，可以促進血液流動，加速血液循環(huán)，趕走體內(nèi)的寒氣。在水中加入桂枝、生姜、艾葉等，可以起到補陽的作用。

　　·桂枝有溫經(jīng)散寒的作用，泡腳時放入15~30克桂枝可以溫經(jīng)通絡，改善血液循環(huán)，從而起到改善手腳冰冷的癥狀。

　　·生姜能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝，怕冷、容易手腳冰涼的人也可以用生姜（15~30克）泡腳。

　　·女性則特別推薦用艾葉泡腳，因為艾葉能夠調(diào)理陰陽，疏通經(jīng)絡。

　　巧妙保護大椎穴

　　大椎穴可以說是我們身體的“陽中之陽”，保護好人體這個“小太陽”，對我們的健康非常有益。

　　低下頭，用手順著脖子往下摸，在脖子和背部交接的地方，有一個非常明顯的骨性突起，那就是第七頸椎的棘突，大椎穴就在它的下面凹陷內(nèi)。

　　而大椎穴剛好在衣領的上面，是吹空調(diào)最容易著涼的位置。這里一受寒，容易頭痛、嗓子痛、打噴嚏。

　　這時候我們可以搭配一條薄圍巾把脖子和大椎穴保護起來。

　　彈彈手指

　　針對心陽虛手腳冰涼、怕冷的人群，可以用“彈指法”來緩解。中指指尖有一個中沖穴，它是心包經(jīng)的穴位，常彈中指指尖，可以很好地刺激心包經(jīng)，促進血液循環(huán)，由此而緩解手腳冰涼的癥狀。

　　做法：用雙手拇指扣住中指，用力彈出去，次數(shù)不限。此法操作簡單，平日若有閑暇時間，就可以操作，在每天中午心經(jīng)當令之時做，可以很好地提升陽氣。

　　多曬太陽

　　中醫(yī)認為“背為陽，腹為陰”。背部的脊柱是督脈的所在，督脈主一身陽氣，被稱為“陽經(jīng)之海”。所以，想養(yǎng)陽，可以從后背開始。

　　陽氣不足的人曬曬后背，可以迅速緩解手腳冰涼的現(xiàn)象。